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Gimnasia Abdominal Hipopresiva

¿Qué es?

Es un conjunto de técnicas terapéuticas funcionales (neuromioestáticas) desarrolladas por el Dr. Marcel Caufriez a finales de los años 80.

Se trata de una serie de ejercicios  dirigidos a potenciar el suelo pélvico y la cincha abdominal (formada por los músculos: transverso del abdomen, oblicuo mayor y menor) dentro del conjunto de las cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza en hipo presión, es decir, anulando la presión que ejercen los abdominales (rectos mayores del abdomen)  y el diafragma sobre el suelo pélvico. Para ello todos los ejercicios se realizan en apnea espiratoria.

Gimnasia abdominal hipopresiva

¿Para qué está indicado?

Es una terapia muy eficaz en el post-parto. Tras el embarazo en la mujer acontecen dos situaciones importantes, por un lado su esquema corporal está cambiado, ya que durante nueve meses así lo estuvo, presentando generalmente una pelvis asimétrica con una hemipelvis más adelantada, generalmente la izquierda, para favorecer la rotación del bebé en el parto. Por otro lado la “cincha abdominal” presenta una pérdida de tono muscular que origina un cúmulo de grasa en la zona, razón por la que las mujeres  se ponen  a realizar  los “abdominales clásicos”  con lo que consiguen no sólo empeorar  la falta de tono de la musculatura perineal con todas sus consecuencias (prolapsos, incontinencia urinaria, disminución de la sensibilidad durante las relaciones sexuales…)  sino también agravar las molestias lumbares que puedan padecer.

Debemos saber que este tipo de gimnasia está asimismo indicada en los  casos de hernias y protrusiones discales, lumbagos… ya que fortalece  la cincha abdominal que es la “faja natural” de nuestro cuerpo, sin ejercer ningún tipo de presión sobre discos intervertebrales, cápsulas articulares, etc.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Fortalece las cadenas musculares mejorando el control  postural.
  • Potencia los músculos del periné donde se asienta la columna vertebral  y mejora la incontinencia urinaria
  • Fortalece los abdominales oblicuos y transversos que son los músculos que marcan la cintura.
  • Ayuda a mejorar la respiración, el tránsito intestinal y la función sexual.

5 comentarios para “Gimnasia Abdominal Hipopresiva”

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